Осеннее меню на неделю можно построить вокруг четырёх приёмов пищи: сытного завтрака, обеда с согревающим супом и салатом, полезного перекуса и плотного ужина. Также важно помнить о полноценном сне и достаточном питье: в исходном материале рекомендовано выпивать 1,5–2 литра воды в день. Такой план питания призван поддерживать энергию в пасмурные дни. Завтрак помогает начать день, перекус — дождаться ужина без срывов, а суп и салат делают обед основательным.
