Привычка спать в определенной позе может оказаться более опасной, чем предполагается. Это может стоить здоровья и даже сократить жизнь на целых 10 лет!
По данным специалистов, около 85% людей неграмотно располагаются во сне, нанося вред своему сердцу. Каждый раз, принимая неудобную позу, они как бы приглашают проблемы с сердечно-сосудистой системой, что может привести к нарушениям в кровообращении. Сутки заканчиваются болью в плечах и ощущением утомлённости, в то время как многие списывают это на возраст.
Исследование, проведенное Российским обществом сомнологов, подтвердило: неправильно выбранная поза во сне может привести к серьезным сердечным заболеваниям. Именно поэтому важно знать, какие позы стоит избегать и как можно улучшить качество сна.
Позиции, которых лучше избегать
Оптимальные позы для сна
Для людей старше 60 лет рекомендуется придерживаться следующих поз:
Ученые из Американской академии медицины сна обнаружили, что соблюдение данных рекомендаций снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% и способствует повышению качества сна.
Не забывайте также о нескольких важных правилах: контролируйте время дневного сна, придерживайтесь постоянного графика и дайте пищеварению время на работу перед сном. Маленькие шаги могут оказать огромное влияние на здоровье.
